[...] tam sposób rozumiem- maszyny nie mogą stać puste, nie można w sieciówkach ryzykować urazów klientów przy wolnych ciężarach itp.). Na początku kwietnia postanowiłem poważnie podejść do tematu redukcji. Michę rozplanowałem całkiem nieźle, wprowadziłem trening FBW, samozaparcie w opcje ON- jest ok. To co mnie nurtuje to kwestia spinningu/indor [...]
[...] łopatka, żebra. Wrzucili mnie na 3 miesiące do gipsu który unieruchomił mi cały tułów oraz prawa rękę. Od tamtej pory po zdjęciu gipsu i odparzenia(tzw. Odleżyny) skóry pod prawą pachą mam nagminny problem z poceniem się tejże pachy. Zapach jest niemiły, nie pachnie potem lecz właśnie takim odparzeniem ciała/gipsem z izby przyjęć. Nie [...]
Cześć, zwracam się z prośbą odpowiedź na pytanie dotyczące % ciężaru maksymalnego pod hipertrofię oraz dysproporcję pomiędzy ciężarem w wielostawach w moim przypadku. Wkrótce wrzucę również nowy plan do oceny. Staż na siłowni wynosi około 9-10 miesięcy, pierwsze kilka miesięcy redukowałem natomiast aktualnie od 2 miesięcy skupiam się na budowie [...]
[...] olimpijski złoty medal. Czysty, bez żadnych oskarżeń i cienia wątpliwości. Wtedy byłem wiele razy badany, później też i nigdy nie zostałem posądzony o coś takiego. Przecież podczas igrzysk stawka była większa, wysiłek nieporównywalny, oczekiwania sukcesu ogromne. www.budo.pl: Jeśli już brać to wtedy? Paweł Nastula: Nie to chciałem powiedzieć. [...]
[...] specjalistycznych koszulkach, nie wolno używać opasek na łokcie (opaski TYLKO dozwolone są w kategoriach: WETERANI 55-64 oraz ⩾ 65) 3. Obowiązuje strój sportowy: dopasowane spodenki i koszulka z krótkim rękawem. 4. Podejście pod ciężar wykonywane jest na dwie komendy sędziego głównego START- STOJAK. 5. Podczas boju zawodnik kładzie się na ławce [...]
[...] słodkim, przeważnie jest to gniazdko. Rozumiem, że to bardzo źle :) Rozumiem, że w zamian owsianka + dodatki? A co np. z danio 150g + musli/płatki? 2. Widzę dużo przepisów pod blender. Zamierzam w najbliższym czasie taki zakupić. Jako, że jestem trochę wybredny czy można tam mielić wszystko i pić jako papkę :) ? Np. poranną owsiankę, owoce, [...]
[...] sportów siłowych... Jest o co się starać... Pierwszy z tej serii program to: Trenuj z Mistrzem-Adam Adamski i Userzy pakują Klatke i Triceps Trzech Userów SFD wraz /i pod okiem Mistrza Adama Adamskiego oraz kamery TV SFD zrobia trening miesni klatki piersiowej oraz tricepsów Userzy pragnacy wziąc udział w tym programie muszą spełnic [...]
Wiek : 26 Waga : 72.6 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] jako takiego stażu na siłowni (tylko ćwiczenie w domu). Głównie ćwiczyłem w wolnym czasie : pompki, brzuszki, ćwiczenia bicepsów (wszelkie możliwe metody z czym tylko miałem pod ręką ) Ćwiczyłem bardzo nieregularnie, gdy czułem potrzebę - ćwiczyłem zauważyłem jednakże bardzo ciekawą rzecz...mianowicie moje predyspozycje ...zauważyłem, że po [...]
[...] Nagły spadek libido, słabsza erkecja, albo dobra szybka erekcja ale szybko opadał. Zaliczyłem 2 wtopy, gdzie po 5 minutach seksu nagle opadł i nic go nie ruszyło. Biorę pod uwagę, że może być to też słaba wydolność, bo po 5 minutach miałem prawie zawał dosłownie, bo od roku nie uprawiam regularnie seksu i wydolność spadła. No ale jakoś tam [...]
[...] chyba z 30 min zajelo mi odfoliowanie wszystkiego chce przy okazji dodac ze przy tym calym zamieszaniu albo nie znalazlem albo nie zostalo mi dostarczone co jest bardzoprawdopodobne gdyz szukal 3 x zaslepki sztuk 2 do lawki ale mniejsza o wiekszosc. I to na tyle niemilych wrazen. Teraz przejde do pozytywow. Sprzet jak najbardziej profesjonalny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ławce ruchy złączonymi nogami do góry. 2. PLECY + BARKI Plecy: 1) Podciąganie się na drążku, szeroki uchwyt, drążek dochodzi do karku, 4x10 2) Leżąc na ławce brzuchem, podnoszę hantle szeroko trzymając ramiona 3x10 3) Jednym kolanem klęczę na ławce, wspieram się ręką i drugą ręką podnoszę hantlę (na zmianę obie ręce) 3x10 4) Leżąc na [...]
Od czego zacznę, może od podziękowań - sporo osób dało mi rady (część na forum, część na priv) wszystkie jednakowo ważne - za to dziękuję bo bez Was byłbym w bardzo złym miejscu teraz %-) Mija pół roku, patrząc na wymiary, nic nie drgnęło, część zmalała - ale: osobiście uważam, że moja początkowa otyłość dawała mętny obraz tego co wogóle było pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co robić, kiedyś ćwiczyłem z kolegą przez 2 msc i prawie nic mi to nie dało . Tak - były to marne treningi, więc się nie dziwię . Poczytałem tu i tam dość sporo tematów, podstawy znam, ale ciężej w praktyce . W poniedziałek i środę zrobiłem sobie trening z innym kumplem, ćwiczy 4 lata, miał mi pokazać co i jak, ale mam wrażenie, że robi mnie [...]
z gory chce podkreslic, ze moja wiedza na temat "dopingu" jest znikoma nigdy nie bylem za tym, ale czlowiek sie zmienia i jego myslenie tez. Przejde do sedna sprawy. Chcialbym cos wziac na przyspieszenie/polepszenie efektow - masa. tylko tak abym sie nie zalal tluszczem. Co byscie polecili na dobry poczatek bez zadnego hardcoru? Myslem o [...]
[...] na mój problem więc postanowiłam go założyć. Jestem aktywną osobą, ćwiczę regularnie od 2,5 roku. Odżywiam się zdrowo, jednak nigdy nie liczyłam kalorii. Wyjątkiem był mój podwieczorek gdzie zawsze skusiłam się na kostkę czekolady czy też ciastko, ale z umiarem JEDNO ciastko :). Ciężko pozbyć się mi tego nawyku, gdyż bardzo dużo się uczę i po [...]
W Skrócie , Hardcore SuplemenT z Serii PEAK INTERNATIONAL Typu: PRZEPYSZNY SHAKE BIAŁKOWY Z DUŻĄ ZAWARTOŚCIĄ BIAŁKA, EAA i ENZYMAMI TRAWIENNYMI CMF i UF Whey Protein (85%) z kremowym smakiem Mlecznego Shake'a plus specjalna anaboliczna formuła, aby uzyskać jak największy wzrost czystej masy mięśniowej - 35% Whey Isolate, L-Leucine, Digestive [...]
[...] fake Kupilem na Allegro za 120zł Ponoc sprowadzany za granicy. No na opakowaniu tzn na czarnej zakretce była folia. Pod zakretka było tez takie wieczko papierow do zdarcia a pod tym jeszcze wata. Pachnie to nieco kawą i takimi hmmm przyprawami jakby ciezko okreslic zapach. Rozkrecilem kapsulk no i jest tam taki szarawy proszek ktory dominuje i [...]
Trenuj z Mistrzem-Adam Adamski i Userzy pakują Klatke i Triceps
